Tetap Sehat Dengan Meditasi

Home » Self Improvement » Tetap Sehat Dengan Meditasi

Bertanya-tanya bagaimana orang-orang yang hidup sampai 100 dengan kualitas yang hebat hidup melakukannya? Dalam bukunya, "Aging Well," ditemukan peneliti Harvard, George Vaillant, MD, dari apa perwira lakukan.


Mereka menumbuhkan rasa damai, kesejahteraan dan memelihara sikap positif. Bagaimana? Berikut ini salah satu rahasia terbesar mereka: meditasi. Apa yang ironis tentang meditasi, itu baru saja menjadi dikenal di Barat sebagai teknik penyembuhan, tetapi telah dipraktekkan selama berabad-abad di Timur. Jadi, dalam pencarian saya untuk memberikan Anda cara yang masuk akal mudah untuk memurnikan energi Anda, saya akan mulai dengan mendefinisikan meditasi, maka saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mudahnya untuk berlaku untuk rutinitas harian Anda.

Meditasi Ditetapkan Latihan meditasi terutama menggunakan pengalaman tubuh dan pikiran sebagai sarana untuk berhubungan kembali dengan lingkungan dan daya penyembuhan. Meditasi, saat dipraktekkan sering, telah terbukti mempromosikan kedamaian batin dan kesehatan. Meditasi juga merupakan latihan mental di mana pikiran diarahkan ke satu daerah, sering nafas. Ini menarik energi dari koneksi manusia dengan alam dan menciptakan rasa kesatuan atau satu-ness dengan itu.
Kesatuan ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan komunikasi dengan semangat tubuh. Ini juga telah dikenal untuk memungkinkan pikiran positif dan untuk merangsang efek fisiologis dan psikologis positif. teknik Meditasi yang mudah untuk belajar dan dengan mudah dapat dimasukkan ke dalam gaya hidup apapun. Jika dilakukan secara teratur, meditasi akan membawa keseimbangan tubuh dan pikiran Anda. manfaat Jenderal latihan meditasi dan pernapasan meliputi:

• Deep kedamaian batin • Meningkatkan harga diri • Meningkatkan kreativitas • Fisik kesehatan / penyembuhan • Mengurangi perawatan medis • Perlambatan / pembalikan umur • Reversing penyakit jantung • Stimulasi sistem kekebalan tubuh • Mengurangi stress Saya telah menemukan ada benar-benar ada satu cara yang tepat untuk bermeditasi. Berikut adalah beberapa favorit saya latihan meditasi yang akan membantu Anda memulai. Ingat, tidak ada jalan yang salah di sini. Cobalah ini, atau hanya duduk diam selama 20 menit, setiap hari. Anda akan senang Anda lakukan.
Grounding meditatif Latihan

• Duduklah dengan kaki disilangkan dalam (gaya India-) nyaman dengan posisi tangan Anda rileks pada Anda putaran. Tutup mata Anda dan bayangkan seberkas cahaya jatuh dari pangkal tulang belakang Anda melalui bumi dan menghubungkan Anda ke pusat. • Izinkan ini berkas cahaya untuk memperluas lebar sampai lebih lebar dari tubuh Anda sendiri dan amplop itu. Ini adalah ruang pribadi Anda. Latihan ini tempat Anda benar-benar dalam tubuh Anda dan mengingatkan Anda bahwa Anda berlabuh ke bumi. Ingat, semakin membumi Anda, semakin sadar Anda. Merasakan kehadiran diri yang lebih tinggi Anda: mendengarkan suaranya <.

Membersihkan Energi Latihan

Sekarang bahwa Anda membumi, penting bahwa Anda membersihkan ruang pribadi. Seringkali kita mengumpulkan energi orang lain dan tidak menyadarinya. Kami melakukan hal ini baik melalui interaksi dengan orang lain dan kegiatan dasar hidup sehari-hari. • Untuk menghapus semua energi asing dari ruang Anda, bayangkan memegang kuas dan menyapu reruntuhan. • Biarkan puing-puing yang jatuh ke tanah dan menjadi tersapu.Biarkan cahaya dari latihan sebelumnya menyelimuti tubuh Anda dan menyebarkan energi penyembuhan ke tepi ruang Anda, membentuk medan kekuatan pelindung di sekitar Anda. Membersihkan daerah sekitar tubuh Anda akan membuat Anda membumi, menentukan batas-batas pribadi Anda dan menyatakan ruang Anda. Kemudian pilih siapa dan apa yang Anda ingin memasukkan anda ruang, penyakit menjaga dan keluar penyakit.

Latihan Pernapasan

• Ikuti napas Anda saat Anda menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Count dengan setiap napas sampai Anda mencapai 10 kemudian mulai lagi di satu.

• Jika Anda menemukan diri 10 terakhir, mengakui ini dan mulai lagi di salah satu dari manapun Anda berada.

• Bayangkan sel-sel tubuh Anda sedang digantikan dengan segar, oksigen murni dan energi penyembuhan positif dari sumber listrik.Bayangkan diri Anda menghembuskan napas tua sel, stres, sakit dan kekhawatiran.

• Biarkan pikiran Anda melalui pikiran Anda seperti melayang awan. Biarkan mereka dan lembut membiarkan mereka melewatinya. Jika pikiran harus pelabuhan pikiran negatif, kembali fokus pada nafas.

• Terima setiap pikiran negatif yang gigih untuk datang ke dalam pikiran Anda kemudian dengan lembut biarkan mereka pergi.

• Dengarkan hanya untuk suara, positif diucapkan, suara dari tubuh Anda. Ambil Latihan Energi Anda Karena energi asing sering berada di ruang Anda, mari kita juga menganggap bahwa Anda meninggalkan energi di tempat lain.Setelah menyelesaikan latihan sebelumnya perlu kembali energi dan sebut energi kembali.

• Bayangkan Anda memiliki magnet energi yang digunakan untuk menarik energi Anda kembali kepada Anda. Visualisasikan energi mengalir kembali kepada Anda, mengisi tubuh Anda dengan cahaya, kesehatan dan pemberdayaan.

• Biarkan beberapa menit untuk proses tersebut.
Jurnal Pertanyaan:

1. Rekam dalam jurnal Anda setiap masalah atau kesulitan Anda mungkin akan mengalami - emosional, fisik atau sebaliknya.Biarkan masalah pergi dan memberikan mereka ke meditasi Anda.

2. Apakah Anda melihat solusi datang kepada Anda sepanjang hari? Apakah Anda melihat dengan meditasi teratur bahwa tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih tenang dan jelas? Ide Untuk

Pertimbangkan: 1. Buatlah waktu untuk menunjukkan perilaku dan bicara sendiri yang menunjukkan penghormatan Anda untuk diri sendiri.